KALBE İYİ GELEN YİYECEKLER

Kalp hastalığı tüm dünya üzerinde ölüme neden olan önemli bir sorundur. Beslenme uzmanları, kalp için hangi besin maddelerinin yararlı olduğunu hangi besin maddelerinin zarar verebileceğini konusunda çalışmalar yapmaya devam ediyorlar. İnsanlar tarafından günlük hayatta çok tüketilen ve nerdeyse herkesin evinde bulunabilecek olan, üç yiyecek kalbinizi koruyor. Kalbe iyi olan besinler,  kalp hastalarının işlerini daha da kolaylaştırıyor eğer kalp hastası değilseniz Sizin için de daha sağlıklı bir kalbe sahip olmanızı sağlıyor işte Uzmanlar tarafından belirlenen ve kalp hastalığının dostu olan 3 yiyecek: Balık, Kabuklu yemişler ve Tam tahıllılar olarak sıralanabilir.kalp sağlığı, kalbe iyi gelen yiyecekler, kalp sağlığı için tüketilmesi gerekenler

Balık: Omega 3 yağ asitleri bakımından çok zengin olan ve haftada en az 2 defa tüketilmesi gereken balık kalp için doğal bir uyarıcıdır.  Kan basıncının düşmesine ve iltihaplarına önlenmesine büyük oranda katkı sağlar. Omega 3 yağ asitleri, direkt olarak damarların nüfus eder,  damarları daha esnek hale getirir. Soğuk sularda yaşayan balıklar, özellikle yağlı balıklar tercih edilmelidir. Özellikle de somon balığı, , uskumru, hamsi, sardalya gibi…Deniz ürünleri en çok kalbe iyi gelen balık türleridir.  Ayrıca Omega 3 yağ asitleri,  Dengeli ve düzenli alındığı zaman kalbin yanında damar hastalıkları açısından da yararlı olduğu söyleniyor. Omega 3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı olan,  ölümlerin daha az görüldüğü saptanmıştır.

Kabuklu yemişler: kabuklu yemişler içinde fındık ceviz fıstık gibi en kolay tüketebilecek yiyecek budur çünkü bu yiyecekleri hazırlamak ve tüketmek için fazla zahmet harcamanıza gerek yoktur sert kabuklu yemişler proteinler sağlıklı yağlar oldukça Zengin içeriklidir

Tam tahıllılar: tam tahıllı gıdalar, bütün çekirdek içeriyor.  Fakat rafine vitaminlerin ve tohumun yok edildiği bir süreç olan öğütme işleminden geçiyor. Besinler de üretim yaparken, tahıllarda tohumu atmak tahıllı gıdalarda raf ömrünü uzatan bir eylemdir. Fakat bu işlem sırasında e vitaminlerini, lifi ve demiri yok ettiği için, fazla önerilmez. Tam tohum içeren bütün tahıl ürünleri,  kalp hastalığı riskini neredeyse yüzde 15 oranında azaltır.  Nedeni ise, liflerin kan damarlarının duvarındaki kötü kolesterol temizlemesidir.  Ayrıca tam tahıllarda az da olsa E vitamini vardır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir