Hareketsiz Kalmak Sağlık Sorunlarına Sebep Oluyor

Vücudumuzda 360 eklem ve 700’den fazla kas, hareket için yapılmış devasa bir mekanizmadır. Vücudumuzdaki kasları dinlendirmek için kısa süreli oturmak gerekliyken, tüm gün oturmak sağlığımız için bir tehdittir. İşyerinde, evde veya okulda uzun süre oturmak ve hareketsiz bir yaşam tarzı birçok rahatsızlığa neden olur. Teknolojinin etkisi altında günümüz yaşam koşulları insanları hareketsizliğe sürüklemektedir. Bu durumu göz önünde bulundurarak kesinlikle günlük rutinimizin dışında hareket etmemiz gerekiyor. En iyi yöntem elbette düzenli egzersiz ve spordur. Sağlığımızı tehdit eden durağan yaşam üzerine yapılan araştırma sonucunda, günde 6 saat oturan kadınların, günde 3 saat oturan kadınlara göre kansere yakalanma riskinin %10 daha fazla olduğu sonucuna varıldı. Buradan da görebileceğiniz gibi, hareketsiz bir yaşam tarzı telafisi zor sonuçlar doğurabilir.hareketsizlik ve sağlık sorunları, sağlık sorunu nedenleri, hareket etmemek ve hastalıklar

Hareketsiz bir yaşam tarzının zararları nelerdir?

Uzun süre oturmak, omuzların ve omurganın öne eğilmesine neden olur.

Omurganın öne doğru bükülmesi sonucu disklerde, bağlarda ve eklemlerde şekil bozuklukları meydana gelir.

Omurganın aşırı yüklenmesi, güç ve hareketlilik kaybına neden olur.

Bu, akciğerlere daha az nefes çekilmesine neden olur.

Bu, kandaki oksijen miktarının azalmasına neden olur.

Konsantrasyon ve dikkat dağınıklığı oluşur.

Kan damarlarının ve sinirlerin hareketsizliği nedeniyle bacaklarda şişme ve uyuşma görülür.

Kalp hastalığına ve kanser türlerine neden olur

Böbreklerde ve karaciğerde bozukluklar meydana gelir,

Diyabetin en önemli nedenlerinden biri hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

Her yıl erken ölümlerin %9’undan hareketsiz bir yaşam tarzı sorumludur.

Bu hipertansiyona neden olur.

Ani kalp krizi ve felç gibi hastalıkların en bilinen nedenlerinden biridir.

Hareketsiz bir yaşam tarzında neler yapabilirsiniz?

Her gün en az 30 dakika hızlı yürüyüş yapmaya çalışın,

Haftada en az 150 dakika bisiklet, yüzme, yürüyüş gibi aktif sporlar yapmak,

Özellikle bu dönemde beslenmeye dikkat edilmesi,

Sigara ve madde bağımlılığını bırakmak,

Yatmadan önce 10-15 dakika kısa egzersizlerle bacak ve kaslarınızın çalıştığından emin olun,

Mümkünse araç kullanmaktansa yürümeyi tercih ederim,

Ofiste otururken olduğu gibi gün içinde bacak egzersizleri yapmaya çalışmak,

Televizyon ya da bilgisayar karşısında vakit geçirmek yerine, boş zamanı yürüyüş için kullanmak,

Ev temizliği, boş zamanlarınızda hareket etmenize yardımcı olacağından,

Sabah egzersizi yaparak ve yürümeyi alışkanlık haline getirerek daha fazla hareket edebilirsiniz.

Uzun süreli hareketsizlik vücudu nasıl etkiler?

Hareketsizliğin en ciddi sonuçlarından biri vücudumuzda yetersiz kan dolaşımıdır. Vücudumuzdaki sinir hücreleri ve kan damarları sağlıklı kalabilmek için harekete ihtiyaç duyar. Ayrıca gün içinde yapılan hareketler sayesinde kaslarımız esnek hale gelebilir. Kasların ve cilt yapısının esnek olması için uzun süre oturmanıza gerek yoktur. Uzun süreli hareketsizlikte kan dolaşımı düzgün sağlanamadığı için bacaklarda şişlik ve uyuşma olur. Beynimizin faaliyetlerini aktif olarak yerine getirebilmesi için akciğerlerimize yeterli miktarda hava verilmesi ve kan dolaşımı gereklidir. Ancak uzun süre hareketsiz kalındığında bu işlemler sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilemez. Bu gibi durumlarda konsantrasyon eksikliği ve konsantrasyon güçlüğü gibi durumlar ortaya çıkar. Damar duvarında bulunan ve yağ hücrelerinin parçalanmasına hizmet eden lipoprotein lipaz enzimi, uzun süre hareketsiz kalındığında yeterli düzeye ulaşmaz. Uzun süre hareketsiz kaldığınızda, yoldaki bir insandan çok daha az yağ yakarsınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir