Çocuk Beslenmesinde Altın Kurallar

Çocuklara pek çok alışkanlık gibi sağlıklı beslenme alışkanlığı da küçükken kazandırılmalıdır. Bu alışkanlığı kazandırmanın yolu ise ona iyi bir örnek olmaktan geçiyor. Siz ne yerseniz çocuğunuzun da sizi örnek alacağını unutmayın ve bilhassa siz sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalısınız.çocuk beslenmesinde nelere dikkat edilmeli, çocukları besleme kuralları, çocukları beslemenin altın kurallarıKahvaltının çocukların en sevdiği öğün olduğunu söyleyemiyoruz, hele de okul çağındaki çocuklar için oldukça sıkıntılı dönemlerdir. Uykudan uyanıp bir şeyler yemeye çalışmak aynen yetişkinler olduğu gibi onları da çok mutlu etmemektedir. Ama iyi bir kahvaltı çocuk beslenmesinde çok önemli bir faktördür. Bu sebeple belki kıyıp onları 15 dakika daha erken kaldırmalı ve daha sonra mutlaka kahvaltı etmelerini sağlamalısınız. Böylelikle günü daha yüksek performansla birlikte daha dikkatini toplamış ve dinç bir şekilde geçirmeleri mümkün olmaktadır. Süt, haşlanmış yumurta, peynir ve ekmeğin yanı sıra meyve ya da meyve suyu, ceviz, kuru kayısı gibi besinler çocuk kahvaltılarının vazgeçilmezleri arasında erini almalıdır. Süt, sebze-meyve, et ve tahıl olmak üzere dört besin grubundan dilediğiniz besinleri çocuklarımızın gün içinde dengeli bir şekilde tüketmelerini sağlamamız gerekir. Haftada dört gün kırmızı et ile üç gün beyaz et tüketmeli, haftada iki gün tahıllı yiyecek, günde en az bir öğün sebze yemeği, iki kez taze meyve yemesine dikkat edilmelidir.

Kahvaltı, öğlen ile akşam yemeklerinin 3 ana öğünlerinde hafif ama besleyici yiyecekler hazırlamalısınız. Bir bardak süt ile 2-3 adet bisküvinin veya kuruyemişin de kıymetli bir ara öğün olduğunu unutmamalısınız. Atıştırmalık olarak kuruyemiş ile meyveleri her an elimizin altında bulundurunuz. Ana yemekler için değil fakat ara öğünler için kimi zaman kolaycılığa kaçıyor ve hazır ürünleri tercih etmekteyiz. Oysaki, bir kek çırpmak 5 dakikanızı ve fast food’a özenen çocuğunuza biraz irice köfteler hazırlamak ise en fazla 15 dakikanızı alacaktır. Unutmayın ki en iyi ve en sağlıklı yemek anne yemeğidir ve özellikle ketçaptan cipse kadar her şey evde hazırlanabiliyor. Her biri ayrı çekicilikte olan gofret, gazlı içecek, cips, şekerleme gibi ürünleri almamalı ve ya nadiren alınmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir